jem nie jem

no to widzę nie jestem sam hehe. jeśli chodzi o apetyt to pierwszy tydzień mogłem pochłaniać wszystko potem jakoś zamulił, jem bo wiem ze mam zjeść no i tyle ale żebym jakiś niedojedzony chodził czy cały czas szukał jedzenia to nie. W następny piątek koncze metke zobacze jak będzie na pct, i robie badania. Jak ktoś znajdzie przyczynę/sposób jak [...]

[...] = 94.86gram Tluszcz 30% 758.9kcal = 84.32gram a musli to sa platki owsiane co do jedzenia tego samego to jest jeden przykladowy dzien z diety na drugi dzien zamiast kurczaka jem np tuna 133g 132,6kcal 17,3g protein pasta 80g 298kcal 10g protein 70g carbohydrate 1,3 fat sauce 166g 88kcal 2,1g protein 15,6g carbohydrate [...]

[...] na cross fit. Co do przysiadu nie próbowałem maksymalnego obciążenia ale ostatnio kończyłem ćwiczenie 8 powtórzeń chyba to na sztandze było 80 kg. Co do diety to staram się jeść dużo i przede wszytskim takie produkty które nie zawierają chemii i są naturalnego pochodzenia. Nie mam ściśle określonej diety ale koło 6-7 posiłków dziennie jem.

Mam tego za dużo :D w dt muszę dać 2x :D Tylko nie wiem o jakiej porze niby rano jest dobrze ,ale w sumie rano jem 100g ryżu już.. a właśnie przed samą siłka bym podładował akumulatory.. sam nie wiem :P

No tej doecie co rozpisal napewno sie uda, tylko nie jedz tych kebabow itd. Ja od pon. do sob. jem calkowicie wedlug zalozonego planu, a, niedziela obzeram sie, ale dietetycznie w miare. Wtedy psychicznie sie duuuuzo lepiej czuje i jakos to sie kreci.

hahah widać że diety nie masz bo kręcisz i z wiedzą stoisz słabiutko, bo każdy tylko potrafi mówić " mam strasznie szybką przemianę materii i nie mogę przytyć a jem bardzo dużo " tak ? wrzuć tą diete tutaj

hmm ale jak jem płatki owsiane to mnie po prostu mdli nie wiem może da się to czymś zamienić ewentualnie coś do tych płatków dodać żeby miały lepszy smak co polecacie zrobić w tym przypadku? A gadałem ostatnio z kolegą trochę bardziej doświadczonym ode mnie i mi polecił zamienić posiłek przed treningowy z tym po treningu co o tym myślicie? [...]

Reaktywacja dziennika w celach motywacyjnych i śledzenia progresu, mam nadzieje że tym razem uda się poprawić sylwetkę oraz kondycje:-) Dieta Narazie jem zdrowo, wliczam wszystko w tabele i patrze co się dzieje. Trening Bieganie,pływanie,rower,siłownia + inne formy aktywności. Trening Dziś poleciał pierwszy trening w terenie czyi bieganie dystans [...]

[...] narażony na całe podnoszenie, więc musiałbym to mieć usztywnione metalową konstrukcją, do końca sztywną. Krzych odnośnie tego co piszesz to robie to wszystko prócz tabletek (jem tylko glukozamine), ale nie da z tym się ćwiczyć, bo ból w nadgarstku nasila się po wysiłku. Wyleczenie ścięgna w nadgarstku jest bardzo trudne, a co dopiero przy [...]

Tak woda spada bo juz zeszlo prawie 2 kg ale czuje sie naprawde super i daje czadu na treningach ♡ to laweczka wielofunkcyjna. Czytam biblie ketogeniczna bardzo mnie zainteresowala ta dieta i zmiana paliwa z wegli na tluszcz. Czuje ze to dla mnie i nie zamierzam z tego zrezygnowac, bo samopoczucie psychiczne jak i fizyczne to bajka ♡ Jem 2000 - [...]

Hmm no to widze ze chyba sie do zadnego z punktow nie zaliczam:DD. No to mam inne pytanie. Czy moge ukladac sobie posilki zbey zachowac te normy wyliczone w kalkulatorze?

Warzywa pełen standard. Na śniadanie często cukinie jem jeśli jest dostępna (omlet z jajkami i płatkami), w ciągu dnia surówki (marchew, burak, sałaty itd), brokuł i różne sezonowe warzywa. Do tego wpadają jakieś owoce, które w trakcie redukcji postaram się ograniczać. Mam wyrzucić odżywkę z rana w ogóle? Wtedy mocno uszczuplę poranną porcję [...]

Dobra takich tematow bylo mnostwo typu jem duzo a nie moge przytyc,w wiekszosci wspolny mianownik jest taki sam czyli wydaje Ci sie ze duzo jesz...wstaw co wczoraj zjadles i w jakiej ilosci

Waze 63 kg przy wzroscie 173 cm - i w/g mnie jest to za duza waga jak dla tego wzrostu! Jem wszystkie rzeczy ktore mieszcza sie w granicach 1000 kcl poczawszy od 1 kromki czarnego chleba przez szynke, ser 11%, warzywa, owoce, nabial itp itd. A jesli chodzi o ten brzuch to poprostu widze tak jakby moja cala praca poszla na marne i musze od poczatku [...]

nie jestem jakimś wielkim znawcą ale mozesz zastapi ten ryż na biały ale brązowy z tego co wiem jest bardziej odzywczy. ja czasem zamiast piersi z kurczaka jem np. tuńczyka w sosie wlasnym. ale masz przeciesz jeszcze wiepszowine wołowine ryby.

Ja waże 70 kilo i jem 3000 kcal. Ty nie możesz ruszyc wagi przy tej kaloryczności? Jak wygląda Twoja aktywność?

[...] Antybiotyki brałam rzadko może w ostatnim roku rzeczywiście wzięłam kilka razy ale wcześniej nie. Jeżeli chodzi o jelita to problemy mam czasami z zaparciami. Jednak jak jem 5 posiłków dziennie to jest okej. Sytuacja wcześniej była różna bo moja dieta była nieraz karygodna.. zjab*łam sobie i w sumie sobie na to zasłużyłam. W liceum dieta [...]

[...] bez lekarza i nawet środków przeciwbólowych/zapalnych %-) co nie zmienia faktu że poślad dochodził do siebie 5 dni.... bromergon leci drugi dzień, 1/4, 1/2, i dzis kolejna jem na noc... ile dni mam to ciągnąć i do ilu max dawkę podwyższać ? Ogólnie prop chyba nie dla mnie, zmieniłem igłę na 0,7x40mm lepiej ale i tak dyskomfort jest, gorączki [...]

Nie mogę edytować postu 1. WIEK:20 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:nwm -udo:nwm -talia:nwm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:poltora roku 6. DIETA: jem wszystko -białko:jak najwięcej -węglowodany: z umiarem -tłuszcz:ograniczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 4dniowy 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] - 15 gram dziennie to bardzo duze stezenie. zalecane w niektorych chorobach jest spozywanie ok 1 - 1,5 grama po za zywnoscia... jest to duza rozncia. heh , tak czy inaczej jem bialko juz dlugo i nie przestane jesc ... ale po co mam sie truc skoro ktos moze poelcic jakies dobre bialeczko :) nie ma co sie oszukiwac reklamowkami suplementow :/.. [...]